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チェックしてみましょう!肩の動き。

2016/05/16

肩こりにお悩みの皆さん、調子はいかがですか?

以前の記事でコリをとるための4つのステップをかかせていただきました。
覚えていますか?

忘れてしまった方や知りたい方はこちらをチェック!!

①緩める / ②温める / ③ほぐす / ④防ぐ

まずは凝り固まっているところを緩めてあげないとコリをとり除くことはできません。
痛みの出ない範囲で動かしてみてください。

とここまでは復習です!

さて今日は肩の動きのチェックをしていきましょう!

①腕を下している状態で立ちます。
②そこから腕を横に広げながら上げていきます。
③そのまま耳の横まで腕を上げてみましょう。

さぁ皆さん、いかがですか?
耳の横までスムーズに上げることはできましたか?

・スムーズに上げられなかった方
・腕が耳の横につけられない方
・腕が身体よりも前に出てしまう方
 

など意外と正しい動きができない方も少ないのです。

その原因はたとえば、
・胸の筋肉が硬くなっている
・わきの下付近の筋肉が硬くなっている
・肩甲骨の動きが悪くなっている
などさまざまです。

このように1つの動作ができないだけで複数の原因が考えられます。

そのうちのどれかが肩コリの原因になっているかもしれません。
まずは正しい動きができているかチェックしてみましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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