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運動と食事の2つでアプローチする!

2016/05/03

皆さんのオススメするダイエット方法はなにかありますか?

私がオススメする方法は運動と食事の両方からアプローチすることです。
私の記事を読んでいただいている皆さんはもうご存知だとおもいます。

ではなぜ運動と食事の両方からアプローチしていくのか?

それはダイエットを健康的に達成するためです。

ただ体重を減らしたいのであれば
 

過度な断食
何も食べない方法だとすぐに体重を減らすことができます。

しかしそれでは脂肪だけではなく筋肉も減ってしまいます。
さらに肌が荒れたり、便秘になったりと身体が正常に働かなくなることもあります。

運動がんばる方法はどうなのか?
毎日、フルマラソンをやれば体重は落ちます。

しかし過度な運動はケガの原因になります。
大きな痛手を負う危険性も…

そもそも運動による消費カロリーでは食事の個人差にもよりますが
1日の摂取カロリーを上回るのは難しいです。

つまり、体重を減らすことはできません。

このように極端なことをすれば結果は出やすいです。
しかしその代償が大きくなるのも事実で、日常生活に悪影響を及ぼすことも考えられます。

私の記事を読んでいただいている皆さんには健康的にダイエットをしていただければと思います。

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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