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運動の順番が大事なんです!

2016/05/01

皆さんは日頃、運動されているときに筋トレウォーキングのどちらを先に行っていますか?

意外と難しい選択で、どちらからやっても変わらないと思っていませんか?
そもそもウォーキングしかやらないという方もいるのではないでしょうか?

今日の記事は健康やダイエットを目的に運動されている方にぜひ知ってもらいたい情報です。
もしよかったら最後まで読んでいただけると嬉しいです。

さて、先ほどの質問の答えは…
筋トレを先に行うのがベストです。

それは成長ホルモンが大きな鍵を握っています。

成長ホルモンの作用には

①筋肉を太くするサポートをしてくれる
②脂肪の分解を促してくれる

というように2つの役割があります。
つまり、痩せたい方や筋肉を太くしたい方など身体づくりをしている方にとってはとても重要なものになります。

この成長ホルモンは
筋トレでも有酸素運動でも分泌されます

しかしここで大きな落とし穴
先に有酸素運動を行ってしまうと筋トレのときにでてくる成長ホルモンが抑制されてしまうのです。

このように運動の順番はとても重要です。
せっかく運動するのであれば効率よく運動したいですよね。

だからといってすぐに筋トレをはじめるとケガをする原因になります。
5分~10分のウォーミングアップをしてから行うようにしてください。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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