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あなたの心拍数はどのくらいですか?

2016/05/26

皆さんは歩いたり、走ったりするときに何を基準にしていますか?

・距離を決めている方
・時間を決めている方
・疲れ具合で決めている方 など人によって違うとおもいます。

そこで今日は皆さんに1つあるもの調べてもらいます。
それは心拍数です!

じつは心拍数によって脂肪の燃え方が変わります。
ダイエットのために運動されている方ぜひ計ってみましょう!

さらにパフォーマンスにも大きく影響します。
もしマラソンのタイムを縮めたいと思っている方も実際に計ってみましょう!

では早速、測定をしていきたいとおもいます。

ただし条件が1つ。
必ず休んでいるときに測定しましょう。

安静時の心拍数を調べることがポイントです。

もしご自身で血圧計などをお持ちの方は
器械によって心拍数を測定できるものもあります。
そちらを使って測定してみてください。

お持ちでない方はこれからご自身で計ってみましょう。
手首を握ります
そのとき親指側に反対の手の指がくるようします。

②親指側の手首を3本の指で握ります
すると脈がとれるはずです。
もしとれない方は指の位置をずらしながら探してみてください。

③とれた方は60秒で何回、脈がうったかを数えましょう!

心拍数はとれましたか?
測定した数があなたの安静時心拍数です。

詳細については次回の記事でかかせていただきます。
効率よく効果を出したい方はぜひ読んでいただければとおもいます。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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