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30秒~90秒!これが効果を出す筋トレの鍵。

2016/05/07

皆さんのなかにも割れた腹筋に憧れている方が多いとおもいます。

フィットネスクラブに通う方のなかにも
・「腹筋を割りたい!」と要望する方
・「どのくらい体重や体脂肪を落とせば腹筋って割れますか?」と質問する方
などが多くいらっしゃいます。

ではどうすれば
割れた腹筋を浮かび上がらせることできるのでしょうか?

それは皆さんもご存じだとおもいますが
①お腹周りの脂肪を落とすこと
②お腹の筋肉を太くすること
このどちらかです。

そのときになにか目標になる数字があれば頑張ることができますよね。

しかし残念なことに
・体重を○Kg落とせば…
・体脂肪率を○%まで落とせば…
というような目安はありません

それは身体の個人差があるからです。

たとえば
プロレスラーの身体を思いだしてみてください。

がっちりした身体
にもかかわらず腹筋は割れています

しかし同じようにがっちりした体形の男性はどうでしょう?
なかなか割れている方は少ないでしょう。

それは筋肉のつき方が違うためです。

筋肉がついていればがっちりした体形でも割れた腹筋は浮かび上がります。

しかし筋肉がなければ同じような体形ですと割れた腹筋は浮かび上がりません。

このように腹筋を浮かび上がらせるためには筋肉と脂肪のバランスが重要になります。

もちろん筋肉がついてもお腹の周りに脂肪がたまっていたら割れた腹筋を浮き上がらせることはできません。

夏に向けて憧れボディーを目指しましょう!

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