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五輪サラダで1日350gの野菜を摂りましょう!

2016/05/25

皆さん、以前の記事で野菜を1日350g食べてくださいとかかせていただきました。
忘れてしまった方・読んでみたい見たい方こちら

それから野菜を意識して食べられていますか?
あなたが目標する身体に近づくためにはここが大きな鍵を握っています!

では皆さんはどんな野菜を食べていますか?

・レタスのみのサラダ
・1度に数種類の食べられる野菜炒め
・お店で食べるときには海藻サラダ

など好みや時間、つくる手間を考えれば人によって大きく変わってきます。

そこで1日350gの野菜に含まれるものを知っておきましょう!
 

淡色野菜(レタスやキャベツなど)
緑黄色野菜(にんじんやトマトなど)

ここまでは皆さんもご存知の通りです!
じつはこんな食べものも含まれます。

きのこ類(しめじやしいたけなど)
海藻類(わかめや昆布など)

です!

ちなみにジュニアアスリートには
五輪サラダをつくるように」と伝え、全ての野菜を1食で揃えるトレーニングをしています。

イモ類は主食になります。
そのため、カレーに入っているジャガイモは数量に含まないでくださいね。

このように野菜にもいろいろあります。
何が野菜に含まれるかを知っていれば自然と選ぶものが変わる方もいるのではないでしょう?

結果を出すためには努力が必要です。皆さん、がんばりましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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