千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] なぜ休息時間が重要か?その理由とは?

なぜ休息時間が重要か?その理由とは?

2016/05/13

先日の記事で筋肉を太くしたい方は

休む時間は30秒~90秒でセットとセットの間入れながらトレーニングをしてくださいとかかせていただきました。

実際にやっていただけましたか?

1セット目より2セット目。2セット目より3セット目と・・・

セット数が増えると筋肉がプルプル震えますよね。

これが筋肉を大きくするために大事なポイントです。


ではなぜ、休む時間が30秒~90秒しかとれないのでしょうか?

それは代謝によるストレスをかけることで成長ホルモンがより多く出される状況をつくるためです。

筋肉に強い負荷がかかっていると脳は筋肉を助けるために成長ホルモンを多く出します。

しかし休む時間が長くなってしまうと筋肉が回復してしまうのでその状況が起こりにくくなってしまいます。

すると成長ホルモンの出る量が減ってしまうため、効率よくトレーニングの効果を出すことができなくってしまいます。

このように休む時間も効果を出すためにはとても重要です。

些細なことだとおもいますが効果を出した方はぜひトレーニングに取り込んでみてください。

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop