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代謝ってなに?

2016/04/30

皆さん、代謝という言葉に聞きおぼえはありますか?
テレビなどでよく代謝を上げましょう!と声を大にして言っています。

ではなぜ代謝を上げとどうなるのでしょうか?

まず、代謝が良い人と悪い人では大きな差が生れます。

そもそも代謝とは
口からとり入れた食べものを消化吸収し、エネルギーに変えます

そのエネルギーを使って
筋肉や内臓を活動させています

そして身体に不要なものはどんどん排泄しますが、使い切れなかったエネルギーは脂肪としてたくわえます。

つまり代謝を上げることで
エネルギーをすべて使い切り、太りにくい身体にしていきます。

では本当に代謝を上げることで太りにくい身体になるのでしょうか?

ここで消費されるエネルギー量を比較してみましょう。

基礎代謝で体温維持や呼吸など生きるために消費されるエネルギー量。
全体の60%を占めます。

身体活動は運動や日常生活で消費させるエネルギー量。
全体の30%を占めます。

食事誘導性熱生産は食事の消化吸収で消費されるエネルギー量。
全体の10%を占めます。

このように消費されるエネルギー量の半分以上は基礎代謝によるものです。

代謝を良くして、基礎代謝を上げることができれば太りにくい身体になります。

どうすれば代謝を上げる方法については書かせていただきますので楽しみにしていてください。

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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