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なぜ筋トレ?ダイエットですすめる理由!

2016/04/28

ダイエットされている皆さん、筋力トレーニングっていますか?

・毎日、少しずつやっている
・筋トレ嫌いだからまったくやらない
・走るより筋トレ優先

とやり方は個人によってさまざまですよね。

今日はダイエットさせている方に筋力トレーニングをなぜオススメするのか?
についてかかせていただきます。

簡単にいうと筋肉をつけることでリバウンドを防ぐことができるからです。

人はじっと動かない状態でも体温を保つためにカロリーを消費します。
これが基礎代謝です。

基礎代謝は筋肉が多い人ほどより多くのカロリーを消費します。
筋肉が1kg増える1日の消費カロリーが最大50キロカロリー増やすことができます。

しかしダイエットされる方は筋肉が減リやすいです。


では逆に筋肉が減ってしまうとどうなるのでしょうか?
①基礎代謝量が減
②つまり、消費カロリーが減る
すると、摂取したカロリーが余る
結果的に脂肪となる

これがリバウンド
筋トレをせずに、筋肉を減らしてしまうとこの悪循環を生んでしまうのです。

このように筋肉をつけることで大きな恩恵を受けることができます。

皆さんは1キロカロリーでも多く消費するためにウォーキングの時間を増やしていませんか?
もしそうであるならその時間を少し筋力トレーニング時間を費やしてみてください。

正しいやり方でトレーニングができれば筋肉はつきます。

そうすれば動かなくてもカロリーを消費してくれる身体が手に入ります!

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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