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なぜ筋肉を大きくするためにタンパク質が必要なのか?

2016/04/27

筋肉をつけるために筋力トレーニングをがんばっている皆さん。
筋トレ後の食事も考えていますか?

特にタンパク質は筋肉の材料になります。
そのため効率よく筋肉をつけるためにしっかりとりましょう!

と…
ここまでは多く方がご存知の通りです。

そのため、
・タンパク質を多く含む食材を食べる
・プロテインを代用する
など工夫している方も多いはずです。

ではなぜタンパク質をとらないといけないのでしょうか?

それは筋肉を構成するのが水分以外はほとんどがタンパク質だからです。
タンパク質は常に新陳代謝(分解と合成をくり返す)を行っています。

普段の生活を送っていれば分解と合成は同じスピードで行われます。
しかし筋トレを行う合成のほうが速くなります
そのため筋肉量が増えていくのです。

つまり合成するスピードが上がる筋トレ後にタンパク質を摂ることが重要になるのです。
もし、タンパク質が摂れなければ合成するものがありませんのでなかなか筋肉を太くすることができません。

このように運動と食事はセットに考えなければなりません。

筋肉を大きくするに運動だけ頑張れば…
ダイエットのために食事だけ頑張れば…

では良い効果をだすことできませんので考えを広げて運動していきましょう!

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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