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健康とポリフェノール

2016/04/23

最近、ポリフェノール抗酸化作用に注目が集まっています。

テレビなどでも取り上げられていますのでこの言葉に聞きおぼえがある方も多いはずです。

特に
動脈硬化の予防に効果を発揮します。

ポリフェノールによって
悪玉コレステロールの酸化やプラークの集積を抑えます。

すると血栓がつくりにくくなり、血管が詰まる危険を軽減してくれます。

記事を読んでいただいている方の中にも
ポリフェノール=赤ワインという方は少なくないでしょう。

実際に赤ワインには100mlに
約230mgが含まれています。

しかし
それに負けないのがコーヒーです。

コーヒーも100mlに
約200mgが含まれています。

私たち日本人が摂取するポリフェノールのうち、約47%がコーヒーから摂っているとデータがあります。

つまりそれだけコーヒーが日常生活に溶けこんでいる証拠です。

しかしコーヒーでも何を飲むべきかを考えてください。

いくら身体に良いからと言っても
砂糖がたくさん入っているコーヒーを飲むのはよくないです。

なるべく無糖のものが飲めるといいでしょう。

私はコーヒーがちょっと…という方も
緑茶があります。

ポリフェノールの量は少し減ってしまいますが湯呑み1杯に約100mlが含まれています。

このように身体にとって良い食べもの、飲みものはたくさん存在します。

しかし重要なことは
どのように身体
とり込んでいくべきなのかです。

過度にとりすぎるのも良くありません。
種類によっては砂糖を多く含み、かえって身体に良くないこともあります。

安易に情報に飛びつくのではなく、
一度考える時間を設けましょう!

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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