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筋トレの呼吸は命を守る!

2016/04/22

皆さんは

トレーニング中にどのように呼吸していますか?

思いだしてみてください。

常に呼吸を止めずに行っていますか? or 一瞬でも呼吸を止めて行っていますか?

今日の記事はその呼吸の方法についてかかせていただきます。

なぜ筋トレで呼吸なのか?
それは安全にトレーニングを行っていただくためです。

呼吸を止める方法はお腹に力が入り、より大きな力を出すことができます。

そのため多くの方はトレーニング中に呼吸を止めてしまいます。
 

しかし実はこの方法はとても危険です。

呼吸を止めることによって
酸欠状態になり立ちくらみの原因になります。

皆さんの中にもこのような経験をされた方がいるのではないでしょうか?

さらに血圧が一気に高くなります。
すると血管に大きな負荷がかかり、本当に最悪の場合には血管が切れてしまう危険性もあります。

そのため呼吸を止める方法はオススメできません。

皆さんは常に呼吸を止めずにトレーニングを行います。

基本的な呼吸の方法は
大きな力を出すときには「ハァー」と息を吐きます

元の位置に戻るときには「スー」と息を吸います

このように常に呼吸をすると安全にトレーニングを行うことができます。

このように呼吸の方法によって、重いものを上げやすくすることができます。

重いものを上げて達成感を得るよりも安全にトレーニングを行うことの方が重要です。

今まで呼吸を意識していなかった方や止めていた方は今後、注意しながらトレーニングを行ってください。

 

引用:茨城県のつくば市、龍ヶ崎市、牛久市、土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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