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やっぱり!?夜に食べるのはダイエットの大敵!

2016/04/21

ダイエットしている皆さんのなかにも、

夜ごはんを気にしていらっしゃる方が多いとおもいます。

 

しかし夜は1日のおわり!つい気がゆるみ食べてしまいますよね。

 

たとえば、、、

・遅く帰宅してからのごはん

・宴会後に〆のラーメン

・食後に至福のスイーツの時間

 

やはりこれらの行為はダイエットの大敵です。

 

今日はタンパク質の1つである

ビーマン1という物質に注目していきます。

 

ではなぜ夜に食べてしまうと

太りやすくなるのでしょうか?

 

それは、

この物質が体脂肪を増やすきっかけになるためです。

 

この物質は

体内で脂肪と合成する酵素を働かせます。

つまり体脂肪を増やすきっかけです。

 

そしてこの物質は

時間によって増えたり、減ったりします。

 

もうご想像の通り!もっとも増えるのが

22時~深夜2時です。

 

つまりこの時間には

食べない方が良いことになります。

 

逆に食べても問題ない時間は

14時~16時です。

 

ちょうど15時のおやつの時間ですね!!

 

このタイミングで息抜きの時間をつくってみてはいかがですか?

 

このように夜遅くに食べてしまうのはとても危険です。

 

さらに夜は活動量が減ってしまうため、

とり込んだエネルギーを脂肪としてたくわえられてしまいます。

 

それも考えるともう一度、

夜の食生活を見直すことが必要かもしれませんね。

 

引用元:茨城県つくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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