千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] 快眠するには入浴のタイミング?

快眠するには入浴のタイミング?

2016/04/20

皆さんはどのタイミングで入浴をしていますか?

 

・仕事から帰宅したらすぐに入る

・食事の後に入る

・寝る前に入る

 

好みがありますよね。

 

日頃の疲れをとるためには、入浴のタイミングがとても重要です。

入浴のタイミングはより質の高い睡眠をとるために欠かせない要素です。

 

なぜ欠かせないのでしょうか?

 

それは、入浴が眠りへと誘ってくれるからです。

 

その1つは体温です。

入浴することで体温が一時的に上がりますが、その後は少しずつ平熱に戻ります。

 

人の身体は体温が下がると、眠りやすくなります。

 

そのタイミングが睡眠に入るタイミングでもあります。

 

2つ目は副交感神経による効果です。

ぬるま湯に入浴することで副交感神経が働きます。

 

この神経は、心身ともにリラックスさせることができます。

 

つまり緊張がほぐされ眠りに入りやすい体内環境が整います。

 

この2つの要因がより効果的に働くのが

睡眠の1時間前に入浴を済ませることです。

 

より質の高い睡眠をとるためには

睡眠の準備が重要になります。

 

このようにただ睡眠をとればいいということでは積み重なった疲れをとることは大変です。

 

質の高い睡眠がとれるように生活のスタイルを見直してみてください。

 

 

引用元:茨城県つくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop