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実はNG行為!水の飲まなすぎと飲みすぎ

2016/04/29

皆さんはいつもどのくらい水を飲んでいますか?

・1日に300mlくらいしか飲んでない
・空腹をなくすために4L、5L飲んでいる
・1L~2Lを目安に飲んでいる方

などご自身で1日にどのくらい飲んでいるのかがわかっている方は健康へ1歩進んでいますね。

意外と見落としがちなのが水の量です。
実際に意識していなければ1日にどのくらいの水を飲んでいるかわからない方も多いはずです。

健康やダイエットを考えているのであれば、普段の生活を送りながらどのくらい飲んでいるのかをチェック
してください。

ということで今日は水分補給の量についてかかせていただきます。

ズバリ!答えはほどよく飲んでください。

なぜほどよく飲むことが必要なのでしょうか?

それは少量の水しか飲まない場合。
①血液がドロドロになってしまいます。
②脱水症状の原因にもなります。
など

逆に多量の水を飲む場合。
①胃液が薄まり、消化吸収がうまくいかなくなります。
②体液が薄まり、ナトリウムやカリウムのバランスが崩れる。
など

このように1日に飲む量が少なすぎても、多すぎても身体に良くないです。

そのため1日に飲む量は1L~2Lが目安です。
ただし仕事で外を歩くことが多い方や運動される方はすこし多めに飲みましょう!

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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