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ウエスト

引き締まったお腹まわりを手にいれるために

引き締まったお腹まわりを手にいれるために

「お腹が出てきたから腹筋を鍛えたい!」
「ウエストのくびれが欲しいから、腹筋のエクササイズを教えてください!」
シェイプアップ目的の方からはよく、このようなご要望をいただきます。

結論からいうと、腹筋ばかりやっていてもウエストは引き締まりません。ウエストのサイズを決めているのは、筋肉だけでなく、骨、内臓、脂肪など様々です。筋肉だけに着目しても、腹筋・背筋以外の筋肉がくびれには関係します。そうなると、姿勢の改善、有酸素運動、柔軟性の向上、基礎代謝の向上など様々な視点からトレーニングを実施することになります。

効率よくシェイプアップするには、質の高い食生活も欠かせません。適切な食事とトレーニングによって、すっきりしたウエストを手に入れましょう!

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