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バレーボール

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バレーボール

サーブ、レシーブ、トス、アタック、どのプレーも一瞬しかボールに触れることができないのがバレーボールです。
すべてのプレーにおいて精度を高めるには、まずボールに素早く反応するための動き出しのスピードが必要です。
アタック、ブロックでいえば、高さが高いほど有利となります。これにはジャンプ力を伸ばすためのトレーニングが必要となります。アタックやサーブ時の威力を増すには、ボールに伝える強いパワーが求められます。
さらに、バレーボールでは練習中、試合中共に大量にジャンプをする必要があります。正しい動作を身につけ、腰や膝に負担をかけにくい身体をつくりあげていくこともまた、トレーニングを行う理由です。

普段の練習にこれらの能力を高めるためのレジスタンストレーニング、コートでのトレーニングを取り入れるとで、パフォーマンスが向上されます。

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