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肩痛

肩こりの原因の多くは、「運動不足」

肩こりの原因の多くは、「運動不足」

肩こりがひどい方は、マッサージや鍼治療などで症状を軽くしている方が少なくありません。
しかし、肩こりの原因は、大半が「運動不足」です。肩周りの筋肉を長い間動かさなくなると、筋肉は伸び縮みすることを忘れ、固まってしまいます。固まった筋肉は血管を圧迫し、血行をどんどん悪くしていきます。こういった状態が続くことで、肩こりはどんどん進行していってしまうのです。

運動不足がそもそもの原因であれば、運動不足を解消すれば肩こりそのものも解消されます。マッサージなどの治療は症状を軽くすることができますが、適切なトレーニングを行えば、肩の凝らない身体をつくることが可能です。

肩こり解消の第一のポイントは姿勢!!

肩こり解消のポイントは、まず美しい姿勢を保てるようになるところにあります。美しい理想的な姿勢は、首〜肩への筋肉の負担が最小限になっている状態です。トレーニングと日々の姿勢の意識により、すっかり猫背が癖になっている方でも肩のこらない理想的な姿勢をつくることができます!

あなたの肩甲骨、ちゃんと動いていますか?

肩のスムーズな動きに大きく関わるのが、肩甲骨です。
肩甲骨の動きが悪くなると、腕が上がりにくくなったり、腕をあげたときに痛みが生じることがあります。四十肩は、肩甲骨をはじめとした肩関節の動きの悪さが原因で発生する典型的な例です。

肩甲骨は多くの小さな筋肉に支えられています。すべての筋肉の筋力・柔軟性のバランスが肩甲骨の動きに影響するので、肩甲骨の動きが悪くなっているということは、これらの筋肉が弱っていたり、硬くなっている可能性があります。

現代の生活は、ダイナミックに肩甲骨を動かす習慣がありません。自分で意識して肩甲骨を動かす習慣をつけることで、本来のスムーズな動きを取り戻し、それを維持することが可能です。

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